K. Dineika
PSICHOFIZINĖ TRENIRUOTĖ
Vilnius: LSIC, 2001, 163 p., kaina 16,80 Lt.

Knygoje apibendrinama ilgametė K. Dineikos - vieno iš Lietuvos kūno kultūros ir sporto bei gydomosios mankštos ir psichofizinės treniruotės pradininkų - patirtis. Autorius supažindina su natūraliais žmogaus rezervais, moko lavinti gyvybiškai būtinus įgūdžius bei stiprinti potencialias organizmo galimybes. Skaitytojas sužinos apie psichofizinę treniruotę ir jos metodų taikymą įvairiais atvejais, susipažins su masažo ir savimasažo principais. Pateikiama daugybė pavyzdžių bei pratimų. Knyga tinkama plačiam skaitytojų ratui, naudinga ir įvairaus profilio gydytojams bei sporto treneriams.


TURINYS

Pratarmės
PIRMOJI DALIS
I. Natūralūs žmogaus rezervai
1. Kvėpavimas, judėjimas, psichofizinė treniruotė
2. Sąmonės veiksniai
3. Džiaugsmo fenomenas
4. Harmonija su gamta
5. Tonizuojančios mintys
II. Gyvybiškai būtini įgūdžiai
1. Kvėpavimo mokykla
2. Raumenų tonuso keitimo įgūdžiai
3. Racionalus gyvenimo būdas
4. Savikontrolė
III. Potencialių galimybių stiprinimas
1. Kasdieninė rytinė mankšta
2. Kasdieninė vakarinė mankšta
3. Poilsio dienų rytinė higieniška mankšta
4. Psichofizinės treniruotės minutė
5. Kvėpavimas ir mankšta gamyboje ir buityje
IV. Psichofizinių savybių treniruotė
1. Jutimo organų vystymas
2. Atminties tobulinimas
3. Susitvardymo treniravimas
4. Bendravimo su žmonėmis įgūdžių įgijimas
5. Aktyvios savitaigos seansai
ANTROJI DALIS
I. Specialūs kvėpavimo pratimai
1. Kvėpavimo pratimai
2. Garso vibraciniai pratimai
3. Kvėpavimo pratimai pagal lenteles
II. Masažas ir savimasažas
1. Periferinis masažas
2. Savimasažas derinant su judėjimu
3. Mimika ir savimasažas, sergant veido nervo neuritu
4. Taškinis savimasažas esant kai kuriems negalavimams
5. Masažas sergant stuburo osteochondroze
6. Masažas esant skausmui už krūtinkaulio
III. Psichofizinė treniruotė sergantiems
1. Neurastenija
2. Pervargimo sindromas - perefatigacij
3. Sisteminės neurozės (kardioneurozė, logoneurozė)
4. Miego sutrikimas - agrafinis sindromas
5. Vertebralinė kardialgija esant stuburo osteochondrozei
6. Požieviniai sindromai
IV. Psichofizinė treniruotė negaluojantiems
1. Senėjimas ir jo profilaktika
2. Vyriška impotencija
3. Kova su ydingais įpročiais
Epilogas
Literatūra